Routine skincare "In & Out" en été : hydrater, protéger et sublimer votre bronzage
L'été est synonyme de soleil, de vacances, de baignades et de longues journées en extérieur. Si cette saison apporte un joli teint hâlé et une sensation de bien-être, elle met aussi notre peau à rude épreuve et peut accélérer son vieillissement.
Pour conserver une peau lumineuse tout l'été et prolonger votre bronzage, il est essentiel d'adapter votre routine de soins… aussi bien de l'extérieur que de l'intérieur.
Pourquoi l'été fragilise la peau ?
Pendant les fortes chaleurs, notre organisme transpire davantage afin de réguler sa température. Cette transpiration entraîne une perte en eau mais aussi en minéraux essentiels, tandis que l'évaporation accentue la déshydratation cutanée.
À cela s'ajoutent plusieurs facteurs :
- Les rayons UV génèrent un stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré de la peau.
- Le sel de mer dessèche l'épiderme et peut accentuer les sensations d'inconfort.
- Le chlore altère le film hydrolipidique protecteur de la peau.
- La climatisation assèche l'air et favorise la perte en eau de l'épiderme.
- La transpiration, associée au sébum, peut favoriser l'apparition d'imperfections et boutons chez certaines personnes.
Résultat : l'équilibre naturel de la peau est fragilisé. Celle-ci se déshydrate plus rapidement, peut devenir plus sensible, produire davantage de sébum (et d'imperfections) ou, au contraire devenir sèche, tirailler et perdre en éclat.
Bonne nouvelle : quelques routines et gestes simples permettent de préserver une peau confortable, lumineuse et en pleine santé tout au long de l'été. Je vous propose ci-dessous une approche globale en agissant à l'intérieur comme à l'extérieur.
Tout au long de cet article des propositions de produits cosmétiques et de compléments alimentaires vous seront faites avec 2 partenaires Français de qualité ODEN et GRANIONS, que j'utilise lors des soins Kobido et à titre personnel. J'ai le plaisir de vous partager des codes de réduction privilégiés (jusqu'à -34%) valables toute l'année et sans minimum d'achat :
- ODEN : -10% de réduction avec le code STEPHANIEDUCLOUP10
- GRANIONS Laboratoires : -34% de réduction avec le code HOLI34
Prioriser l'hydratation… de l'intérieur comme de l'extérieur
Boire suffisamment
Essayez de consommer environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour, davantage en cas de forte chaleur ou d'activité physique.
Vous pouvez également varier avec :
- des eaux riches en minéraux (Hepar, St Yorre, Vichy Celestin, Rozana...)
- des infusions froides,
- des eaux aromatisées maison (avec du citron + sel ou du Pulco, du concombre + menthe etc...)
- des fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre, fraises…).
En cas d'activité physique intense (randonnée par ex) ou de forte transpiration, pensez également à compenser les pertes en électrolytes (sodium, potassium, magnésium), indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et à une hydratation optimale.
Mon petit tips : utiliser des ELECTROLYTES tous prêts à diluer dans son verre ou sa bouteille/gourde qui vont aider à garder une hydratation cellulaire optimale, récupérer après de chaudes journées et/ou activité physique intense. Les electrolytes HYDROP de Laboratoire GRANIONS sont la solution parfaite :
- Différents formats faciles à emporter (comprimés effervecents ou sachets)
- Sans sucre et avec un grand choix de gouts (neutre, tropical, mangue-passion, fruits rouges...)
- Riches en vitamines du groupe B et C, sodium, potassium, magnesium, chlorure et collagène pour certains.
Hydrater sa peau et adapter sa routine cosmétiques
Qu'importe son âge et son type de peau, le geste beauté numéro 1 - surtout en été - c'est d'HYDRATER !
L'été la peau a des besoins spécifiques et la routine beauté est à adapter face aux agressions exterieures en nombre qui vont perturber son équilibre et modifier sa texture.
Bien l'hydrater va lui permettre de :
- prévenir ou atténuer rides et ridules
- maintenir un effet repulpant
- prévenir et soulager la sensation de tiraillement
- éviter une surproduction de sébum pour compenser la déshydratation = une peau brillante, apparition de boutons et imperfections.
Une routine simple dans un ordre précis qui favorise certains produits et actifs.
- Allégez et simplifiez votre routine
- Favorisez les textures gels, fluides, légères, acqueuses, aériennes (brumes).
- Misez en priorité sur l'acide hyaluronique et des actifs naturels (ex Aloé Vera). On inclut éventuellement des Niacinamides et des anti-oxydants en complément.
On évite :
X Les textures grasses et riches
X Les actifs exfoliants (AHA, BHA) et les textures à gros grains pour le visage (trop agressif et décapant)
X Le retinol et les rétinoides (photosensibilisant).
1. UN NETTOYANT DOUX LE MATIN ET/OU UNE BRUME (pour éviter le calcaire assèchant).
Les brumes thermales (Evian, Vichy, Avène, Jonzac, Uriage...) ou naturelles et florales comme celles de la marque Française ODEN sont idéales. Cette dernières propose différentes fragances selon vos préférences et types de peaux. Coup de coeur pour celle à la rose de Damas et aux géraniums.
2. UN SERUM HYDRATANT A BASE D'ACIDE HYALURONIQUE MATIN ET SOIR
L'acide Hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau (essentiellement le derme) et fabriquée par l'organisme. Son pouvoir est de retenir l'eau, c'est actif incontournable pour hydrater et repulper sa peau.
En serum sa concentration est plus forte et agit ainsi plus éfficacement qu'avec une crème hydratante seule. Privilégiez un serum composé de plusieurs poids moléculaires pour agir sur différentes couches cutanées, en surface mais aussi en profondeur.
Attention : beaucoup de serums ne sont composés principalement que d'eau !! Faites bien attention à la composition avant votre achat ;-)
Vous trouverez un grand choix de serums hydratants sur le marché des cosmétiques, à tous les prix.
Voici 2 suggestions :
- Serum Hydratant Acide Hyaluronique 4 % de GRANIONS Dermatologie (de 3 poids moléculaire - 98% d'ingrédients naturels)
- Serum hydratant chez ODEN composé de 2 types d'acides hyaluroniques et d'Aloé Vera (100% d'origine naturelle)
Une autre alternative pour les serums le matin : les serums éclat, anti-oxydant, anti-tâches. Ils sont composés de vitamine C, d'eau et huiles de fruits ou de niacinamides.
Retrouvez plus de détails ci-après dans le chapitre dédié à la prévention des tâches.
3. UNE CREME LEGERE CONTENANT DES AGENTS HYDRATANTS ET/OU DES CERAMIDES MATIN ET SOIR
Après la serum, l'étape obligatoire c'est la crème. Celle-ci a pour mission de renforcer la fonction barrière de la peau et de limiter la perte insensible en eau (PIE). La crème « scelle » les actifs du serum et protège la peau des agressions extérieures.
Sa texture doit être légère, fluide ou en gel pour l'été, selon vos préférences et types de peaux (pas trop riches ni grasses).
Conseils : On n'essaye pas de "masser" la peau, on s'aide des mains pour l'appliquer plutôt avec des gestes doux et en tamponnant pour que la peau l'absorbe. On n'oublie pas non plus d'en mettre sur le cou et le décolleté, 2 zones souvent négligées qui subissent et trahissent pourtant les signes de l'âge !
Voici 3 suggestions de crèmes hydratantes :
- Crème hydratante ODEN. 100% d'origine naturelle et élue Victoires de la beauté 2025-2026. Elle apporte +80% d'hydratation dès la 1ère application. Association d'acide hyaluronique, glycérine et eau de tilleul, des céramides et sqalane, ainsi que des huiles végétales pour nourrir et renforcer la barrière cutanée en plus d'hydrater.
- Crème hydratante SPF30 GRANIONS Dermatologie. Composée d'acide hyaluronique, niacinamide et probiotiques. Texture fluide et légère, elle hydrate en lissant la peau. Un indice SPF30 permet de protéger la peau du soleil. 86.9% d'ingrédients naturels.
- Crème de jour raffermissante Anti-Age GRANIONS Dermatologie. Sa texture légère et fouettée pénètre rapidement sans fini gras. 96% d'ingrédients naturels, en plus d'hydrater grâce à l'acide hyaluronique, elle a une action raffermissante avec du collagène marin et du bakuchiol (alternative végétale au Retinol, et non photosensibilisant), et anti-tâches/éclat avec des nacinamides.
4. UN NETTOYANT DOUX OU UNE HUILE NETTOYANTE/DEMAQUILLANTE LE SOIR
Si le matin on se contente d'un nettoyant léger ou d'une simple brume, le soir la peau a besoin d'être débarassée des impuretés qu'elle a collecté tout au long de la journée en plus des différentes couches de produits appliqués (crème solaire, sébum, transpiration, particules de pollution et parfois maquillage).
Types de produits et textures à privilégier :
- une huile démaquillante : idéale pour dissoudre le maquillage, les filtres solaires et le sébum sans agresser la peau.
- un baume démaquillant : particulièrement confortable pour les peaux normales à sèches.
- un gel ou une gelée nettoyante : apprécié des peaux mixtes à grasses pour son effet frais.
- une mousse nettoyante douce : à condition qu'elle ne soit pas trop décapante et sans parfum.
Coup de coeur : l'Huile démaquillante d'ODEN (le best seller de la marque) à l'oeillette et paquerettes. Elle permet de démaquiller, nettoyer et nourrir la peau en un seul geste. Sa texture onctueuse se transforme en lait au contact de l'eau. Vous pouvez même faire votre automassage du visage avec ;-)
Finir avec une brume d'eau thermale ou Oden pour retirer le calcaire.
Sans oublier ces gestes supplémentaires à inclure dans votre routine :
- L'indispensable protection solaire SPF UVA/UVB tout au long de la journée
- Une brume pour rafraichir, hydrater et apaiser la peau au cours de la journée
- Une exfoliation douce à base d'acides de fruits + un masque hydratant 1 fois par semaine
- L'automassage du visage matin et/ou soir pour drainer, repulper et lisser la peau, stimuler la production de collagène et potentialiser les résultats des cosmétiques.
L'hydratation dans l'assiette : focus sur fruits et légumes
En été, privilégiez les aliments naturellement riches en eau comme :
- le concombre
- la pastèque et le melon
- les tomates
- les courgettes
- les fraises, pamplemousses, les agrumes
Ils participent à l'hydratation de l'organisme tout en apportant des vitamines, des minéraux et des antioxydants précieux pour la peau.
Protéger sa peau et sublimer son bronzage
Protéger sa peau du soleil, du stress oxydatif et des tâches
Le soleil est responsable d'une grande partie du vieillissement cutané visible (rides et tâches), sans parler de cellules cancéreuses qui peuvent s'avérer graves. La peau est très vulnérable aux rayons UVA et UVB (qui passent même à travers les vitres). Tout au long de l'année, mais encore plus l'été, il faut alors s'en protéger.
Prévenir les tâches, teint unifié et éclatant
L'exposition au soleil stimule la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage. En cas d'exposition excessive ou répétée, cette production peut devenir irrégulière et favoriser l'apparition de taches pigmentaires, notamment sur le visage, le décolleté et les mains.Pour les prévenir, associez une protection solaire quotidienne à des soins antioxydants à appliquer le matin (en remplacement du serum hydratant par exemple). En neutralisant une partie des radicaux libres générés par les UV, ils contribuent à protéger les cellules de la peau, à préserver son éclat et à limiter les signes du photovieillissement.
Privéligiez un sérum à la vitamine C ou d'autres actifs antioxydants (co-enzyme Q10, algues et complexes botaniques...), ou encore de la niacinamide.
Il existe un grand choix de serum anti-oxydant sur le marché, la vitamine C étant le plus connu des actifs. Voici néanmoins 2 autres alternatives :
- Serum Eclat d'ODEN : 100% d'origine naturelle, il agit sur les tâches et boost l'éclat grâce à 3 ingrédients clés (algues arc-en-ciel, complexe argousier/églantier puissant anti-oxydant, bio retinol végétal).
- Serum niacinamide 12% de GRANIONS Dermatologie : 92% d'origine naturelle, il attenue les tâches et unifie le teint grâce à une concentration élevée de niacinamide qui limite le transfert de mélanine.
Protéger sa peau des rayons UVA/UVB avec un SPF
Enjeu de santé publique et geste cosmétique anti-vieillissement par excellence, la protection solaire est INDISPENSABLE au quotidien, et c'est encore plus vrai lorsque les rayons UV sont encore plus agressifs. Que l'on soit en ville, à la montagne ou en bord de mer cela doit être un reflexe.
Quelques règles essentielles :
- appliquer une protection SPF 30 minimum ou mieux 50 selon son phototype et son exposition. Bien vérifier que le produit protège des UVB (coups de soleil) et UVA (pénètrent plus profondémment dans la peau) ;
- renouveler l'application toutes les deux heures ainsi qu'après chaque baignade ou forte transpiration ;
- éviter les expositions entre 12 h et 16 h ;
- compléter avec un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements couvrants lorsque cela est possible.
Les marques proposent dorénavant plusieurs types de produits solaires et de textures :
- crème (teintée ou non)
- lait
- stick
- huile
- eau (biphasée ou non)
- serum
- brume
- crème de jour avec indice SPF (souvent limité à 30)
Choisissez le type de produit et de texture adaptés à votre peau et vos besoins, la tendance étant aux textures invisibles et non collantes. Certains sont toutefois plus adaptés pour des expositions plus courtes en ville ou pour des retouches, comme les sticks et les brumes.
Favoriser une alimentation anti-oxydante et riche en Oméga 3
Un bronzage durable est avant tout le reflet d'une peau en bonne santé.
Quelques semaines avant et pendant les vacances, il est intéressant de soutenir la peau grâce à une alimentation riche en pigments antioxydants et anti-oxydants. Sans oublier les protéines qui permettent de soutenir les muscles, la production de collagène et donc prévenir le relâchement cutané.
Misez sur les aliments riches en :
- bêta-carotène (carottes, patates douces, abricots, melon)
- lycopène (tomates, pastèque)
- lutéine (épinards, chou kale)
- vitamine C (kiwi, fruits rouges, agrumes, brocolis, poivrons),
- vitamine E (amandes, noisettes, avocat)
- oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin, huiles de noix-olive-colza-chanvre etc...)
- bonnes protéines (oeufs, poissons, viandes blanches, lentilles)
Entretenir son "Summer Glow" et atténuer les signes de l'âge grâce à l'automassage du visage et aux compléments alimentaires pour une action In & Out
Pour préparer et entretenir un "Summer Glow" tout l'été je vous propose d'ajouter à votre routine ce qui fait toute la différence en agissant sur toutes les couches de la peau et au coeur de l'organisme :
1. Adopter des gestes d'automassage du visage (le matin et/ou le soir)
2. Utiliser des compléments alimentaires pour préparer, hydrater, nourrir, lisser et repulper sa peau
Cela potentialiser les effets des produits cosmétiques et de l'alimentation.
L'automassage du visage : drainez, liftez, resculptez
L'automassage du visage permet d'entretenir sa beauté naturellement avec une action efficace pour prévenir et atténuer les signes de l'âge sur le visage, mais aussi donner de l'éclat, libérer les tensions, drainer, remodeler et affiner les contours du visage.
Des gestes simples qui viennent compléter et optimiser les effets des produits cosmétiques.
La différence ? : Quand les produits cosmétiques agissent principalement sur l'épiderme et les couches de la peau superficielles de la peau, l'automassage permet de stimuler les tissus en profondeur en :
- relançant la circulation sanguine et lymphatique
- drainant les liquides en excès et detoxifiant la peau
- stimulant les fibroblastes et la production de collagène
- travaillant les muscles comme une gymnastique faciale
- remodelant et affinant les contours du visage
Les résultats se ressentent tant au niveau esthétique qu'au niveau du bien-être global :
- teint éclatant et unifié
- peau plus ferme et tonifiée
- volumes et contours resculptés et affinés (pommettes, ovale du visage...)
- rides, ridules et rides d'expression lissées
- regard défatigué, poches et cernes atténués
- visage plus "frais" et moins "gonflé" malgré la chaleur
- tensions libérées : système nerveux apaisé, diminution du stress, visage moins crispé et plus détendu.
En seulement quelques minutes par jour vous pouvez transformer votre visage, et ce quelque soit votre âge.
Voici une VIDEO TUTO d'un protocole simple d'automassage à réaliser chez vous... en 1 minute seulement ;-) Cliquez ici.
La régularité est la clé pour voir des effets. 1 minute par jour vaut mieux que 10 minutes 1 fois par semaine. Cet été on profite des vacances et d'avoir un peu plus de temps pour ancrer de nouvelles habitudes... qui deviendront automatiques à la rentrée ;-)
A noter : l'automassage se pratique avec une huile spécifique pour le visage pour ne pas agresser les tissus (et non crème ou serum), quelques gouttes suffisent. Contrairement aux idées reçues l'huile ne rend pas la peau plus grasse ! C'est même l'inverse ! L'huile vient sceller l'hydratation, préserve la couche hydrolipidique et répare la barrière cutanée . Ainsi la peau produira moins de sebum pour se protéger et compenser, mais sera en revanche nourrie et réhydratée de façon optimale. Si vous craignez de surcharger la peau, faites votre automassage le soir (l'huile peut remplacer la crème par exemple).
Choisissez une huile adaptée selon votre type de peau. La marque ODEN propose 4 types d'huiles naturelles (et non essentielles) :
- Noisette : pour les peaux grasses, mixtes et à imperfections
- Prune : pour les peaux sèches, prévention et atténuation des signes de l'âge
- Bourrache : pour les peaux matures, sèches et deshydratées
- Amande : pour tous types de peaux, particulièrement adaptée aux peaux sensibles
Les compléments alimentaires pour préparer, protéger et réparer la peau au soleil tout en ralentissant le vieillissement cutané
Les compléments alimentaires ne remplacent ni la crème solaire, ni une bonne alimentation/hydratation, ni une gestuelle, mais ils peuvent accompagner la peau avant, pendant et après l'été en apportant ces petits plus dont l'organisme et la peau ont besoin.
Certains actifs sont particulièrement intéressants en cette saison estivale :
- le collagène hydrolysé de type 1 (peau) + Vitamine C : 1 à 3 g pour booster l'hydratation et en prévention des signes de l'âge, 5 à 12g pour une action contre les rides installées. Le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps qui diminue avec l'âge mais essentielle pour l'élasticité de la peau. A utiliser en cure de 12 semaines, à boire, en poudre ou en comprimés.
Mes coups de coeur de GRANIONS Laboratoires qui offre un très large choix de produits d'excellente qualité et reconnus :
- Collagène Eternity (une formulation anti-âge Premium avec 20 actifs et un très faible poids moléculaire )
- Collagène + Beauté
- Collagène multi (types I, II, III, V, X)
- Collagène marin type I
